痩せている女の人を見ると羨ましく、たくさん食べても太らない体質なのかな？と思ったり、食事制限をしているのかな？と思ったりすることがあると思います。
痩せている女の人は、どんな痩せる生活習慣が身についているのかと気になります。
そして太っている女の人は、やはり太りやすい生活習慣が身についてしまっているのか？そんな生活習慣が気になり調べてみることにしました。
痩せる習慣が身についている女の人の生活習慣とは？
痩せている女の人は、もともと太りにくい体質なのかと思いがちですが、ほとんどの人は痩せる習慣が身についており、痩せる習慣を毎日続けていると思われます。
では、女の人の痩せる習慣の例ですが…
【食事の習慣】
野菜とタンパク質の食べ物を毎日食べる
野菜には食物繊維やビタミンなどが多く含まれているので体の調子を整えてくれます。また、タンパク質には体を痩せる体質に変えてくれる作用がありますので痩せる習慣に欠かせません。
朝食はしっかり食べる
朝食を食べないと昼食まで空腹の時間が長く、昼食で糖を必要以上に取り込もうと働いてしまうので、朝食をしっかり食べることはとても大切です。
水分をまめに補給する
朝コップ一杯の白湯からはじまり、水やお茶などの水分をまめに摂ることは、痩せる習慣には欠かせません。
【運動の習慣】
ストレッチの習慣
ストレッチをすると固まった筋肉がほぐれ血流がよくなり、体温が上がり痩せやすくなります。
日常の生活で筋肉を使う習慣
電車で一駅分を歩いたり、電車では座らず立つようにしたり、エレベーターなどには乗らず階段を使用するなど生活の中で筋肉を使うことが多い習慣。
【生活の習慣】
お風呂にゆっくり入る習慣
お風呂に入ると新陳代謝が高まり痩せる効果が高くなります。
毎日体重計に乗る習慣
自分の体重を毎日チェックすることで、気持ちのモチベーションが上がります。体重が増えたらすぐに気づくこともできます。
これらは、痩せる習慣の例えの一部です。
他にもたくさん女の人用の痩せる習慣などあると思いますが、痩せている女の人は痩せる習慣が必ずみについていますので、痩せたいと思っている人は、少しでも痩せる習慣を取り入れていただくと良いと思います。
太りやすい生活習慣の女の人は？
食べない・偏った食生活の習慣
食べないダイエットは筋肉が落ちてしまい太りやすい体を作ってしまう恐れがありますし、偏った食生活は痩せてもリバウンドがしやすくなります。
寝不足
睡眠をしっかりとらないと、糖の代謝が低下して血糖値が上昇します。食欲抑制ホルモンのレプチンが減ってしまい、食欲増進のグレリンが増えてしまい太りやすくなります。
便秘
女の人は便秘になりがちですが、便秘になると老廃物が腸内にたまり有害物質が発生します。有害物質を含んだ悪い血液が、体内に流れ脂肪に蓄積され太りやすくなります。
これらが、太りやすい習慣の一部分にはなりますが、痩せる習慣と逆のことを行えば、やはり痩せることは難しいと思います。
まとめ
痩せる習慣が身についている女の人は見た目も美しく憧れますが、美しいだけではなく健康にも良い、ということがよくわかります。
食事もバランスよく食べ、自然と筋肉がつくような行動をする、睡眠をしっかりとるなど体にも良く、そして痩せることができます。
太る習慣が身についている人は体にも悪いので、痩せる習慣を身につけ、健康になりそして痩せることができるという嬉しい結果が待っていると思います。
